新闻中心：学校心理健康教育中心日前为使同学们的学习生活真正减轻负担，提高学习效率，针对高三年级做了心理加油站的辅导工作，使同学们在紧张的学习氛围中,学会愉快学习，高效学习。
【烦恼回收站】
进入春意融融的五月，感受渐渐临近的高考，冬阳似乎有些急燥，既盼着高考快些到来，又觉得好多好多的知识还没有掌握，既想静下心来学习，又经常被窗外盛放的春天所吸引。
更糟糕的是，按照学校的教学计划，此刻已经进入自由复习阶段，究竟应该怎样复习才好呢？老师们同学们经常说“大考大玩，小考小玩”，现在是不是应该进入“大玩”的阶段了呢？面对考前30天，冬阳不知如何是好……
【心灵解码】
人的一生中会历经许多重要的事件，高考就是众多重要事件中的一个。不能否认，越是临近高考这件大事，同学们的心绪越是不安宁。兴奋也好、恐惧也罢，盼望也好、逃避也罢，这些复杂的情绪体验会混合着来到我们的生活，进而对学习生活不可避免地产生影响。同时，针对这种情绪状态，老师们为了强调放松心绪，经常强调“大考大玩，小考小玩”；老师们为了强调考前30天的重要性，也经常强调“临阵磨枪，不快也光”，究竟应该怎么做？这确实是一件需要梳理清楚的事。
如果把备考比喻成历时一年的马拉松比赛，那么最后的一个月应该是冲刺的阶段了，从这个意义上讲，“大考大玩，小考小玩”是不贴切且会造成不良后果的。因此，我们应该从目标入手，理清考前30天应该完成的任务，我们的做法就明晰了。先找准目标，再将大目标分解为一个又一个具体可行的小目标，使30天中的每一天都用一个个具体的小目标向大目标靠近。
考前30天，目标从大的方面可分解为学习目标和生物钟调整目标。
学习目标：
一方面要系统归纳、理清脉络。要在头脑中清晰地建立起每个学科的知识框架，即目录树，不能把所有知识零散地储存在大脑中，换句话说，头脑中的知识不能杂乱无章地堆放，而是应该象图书馆中按规律摆放的图书，有索引，随时可查得到每一本。再细一点的要求，就是对每个学科每个章节的每一部分内容应该掌握到何种程度、在考试中经常以哪种题型出现，头脑中都要有清晰的认识。
一方面要回归教材和错题，查缺补漏。要把教材中最基本的概念、定理及基础性、常识性知识掌握牢固，同时，要把一年来各种考试的试卷中的错题尽可能的做一遍，以加深印象。
生物钟调整目标：
高考时间和科目的安排大致如下：
6月7日
09：00——11：30 语文
15：00——17：00 数学
6月8日
09：00——11：30 文科综合、理科综合
15：00——17：00 外语
一方面要调整大脑兴奋周期：一般来讲，因为每个人的学习方式不同，因而大脑的兴奋周期也不一样。有的同学因经常夜战，所以夜深人静的时候大脑比较兴奋，有的同学喜欢上午学习数学等理科，因此上午时间对数学等理科比较敏感，但遗憾的是，高考时间既没安排在夜深人静的时候，数学考试也没安排在上午，所以，考前30天，要慢慢调整大脑兴奋周期，让复习时间与高考科目的时间安排逐渐吻合。
睡眠时间的调整：备考期间，许多同学的睡眠时间只达到5、6个小时，因此，白天尤其是10、11点的时候会觉得精神头不足，想睡觉。因此，应逐渐延长，并使清醒时段出现在考试时间，而不是晚上。因此，要慢慢的延长睡眠时间，保证每晚7个小时的睡眠时间。另外，因下午 考试时间是15：00——17：00，因此，可以在午饭时小睡一会，保证在15：00——17：00时精力充沛。
明确和分解了以上两个目标，摆在冬阳面前的，就是如何落实在行动上了。
【心灵夜航】
考前30天的目标，是行动，而非思考！告别恐慌，告别焦燥，整理一下心情，着手从下面三个TIP开始，改变生活，迎接充实的每一天。
TIP1：调整好复习方法。多做一些提纲契领的工作，例如查看教材中的重点内容和公式，看读书笔记，翻阅以往试卷，对前后知识进行穿线，使自己对所学知识在整体上有所把握。重点做好知识的查缺补漏，看过一些大型考试的错题记录，强化对知识的回顾。
TIP2：调整好生活节律。睡眠时间应该逐渐延长，除了要保证足够的休息和睡眠之外，还应该自觉地、有目的地调整好自己的学习时间。这样做的目的是为使清醒的时段出现在白天，而不是晚上，尤其是“夜猫子型”的同学更要注意在这方面调整一下；考前两周，学习计划的时间和科目安排应该与高考科目时间安排相一致。如在早9：00——11：30复习语文和文、理综合，在15：00——17：00复习数学和外语，其它时间可自由安排。
TIP3：考前30天三忌。一忌长时间做难题；二忌停下笔不做题；三忌人家冲刺你休息。
Things do not change, we change. 事情无以改变，只有我们自己改变。脚踏实地，争分夺秒，用充实的每一天，向梦想靠近！感觉到高考的心跳了吗？
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