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3、人际敏感
心灵日记
“进入高三，同学们都在暗中竞争，彼此间关系也变得越来越紧张。我感觉每个人都和我格格不入，连与爸爸妈妈也经常闹矛盾。从前的我很快乐，可现在我总是感到孤独无助，这已经严重影响了我的复习状态，我该怎么办?”
心灵鸡汤
人的一生中经常会有情绪不好的时候，或者是因为学习成绩不佳，或者是工作和生活的不顺心等等。正是因为喜怒哀乐不同情绪的存在，我们的生活才显得丰富多彩，才让我们更加体会到快乐的珍贵。
由于紧张复习的焦虑心态，快乐离我们似乎越来越远。出现不愉快情绪要学会自我调节，不要因为今天遇到一件称心如意的事而快乐得发狂，明天碰到一些挫折就悲观失望，自怨自艾，我们要学会驾驭自己的“情感之舟”，学会发现生活中的快乐。@宣泄法：心灵的空间是有限的，如果一个人的心灵空间更多地塞满了不愉快，那么愉快的事情便没有地方盛纳了。所以，及时把烦恼的事情宣泄出去，留一些心灵的空间给快乐。遇到不顺心的事，可以找别人谈谈，或者找自己信任的长辈，请他帮助你分析一下原因，千万不要憋在心里。必要时，女孩子还可以大哭一场，男孩子可以做些剧烈的运动，如跑步、踢足球、打沙袋等，通过身体的疲惫来缓解内心消级的情绪。
@转移法：指将注意力转移到其他事物或活动，把紧张的情绪排除出去。如听音乐、眺望星空、外出散步、旅游，使自己的精神有所寄托，重新恢复信心和勇气，早日从低沉的情绪中摆脱出来。
@交往调节法：高三期间，由于学习任务增加，压力增大，同学间的竞争加剧，人与人之间变得敏感起来，使沟通出现了障碍，从而影响了复习效率。这时，相互间的理解和宽容就显得尤为重要。有了烦恼，不妨主动地找知心朋友谈心，学会倾诉，这比一个人独处要好得多啊!
使自己变得快乐的最简单的办法，就是经常想着让自己快乐的事!
三、考试两天的心态
1、面对试题
心灵日记
“当我走进考场时，一种莫名的恐惧就蓦地涌上心头。我的手一直地抖，心跳加快，全身冒汗，怎么也无法集中精力，审题三四遍也没看明白。平时记得很熟的知识全都像长了翅膀一样无影无踪了。真令人气恼!我该怎么办啊?”
心灵鸡汤
怯场现象是由于考试情境或者考试本身引起考生情绪高度紧张造成的。不要慌!可以试试下面的小办法：
@经常怯场的同学，首先需要你做到的是在考试前降低期望值，特别是在考试当天，仍然对自己抱有过高期望值，是不利于自己保持一个平和的考试心态的。
@对自己施以积极的心理暗示：走进考场，有意识地将背部挺一挺，对自己说：“我能行，我一定能行!”
@放松可以改善紧张状态：闭上眼睛，选一个自己感到舒服的坐姿，深深地慢慢地吸口气，停留一段时间，再慢慢地吐出来，整个过程，将注意力集中到鼻部，并想象所有的烦恼和紧张都统统地呼出了体外。如此反复数次，一直到自己感到平静下来为止。
@还可以通过手部的紧张、放松来达到心理放松的目的：握紧拳头，体会紧张感，坚持五秒钟，然后再放松，体会放松感，这样反复五、六次，就能排除杂念，心静神宁。
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