现代学生的书包越来越重，课余时间也越来越少，升学的压力让他们倍感疲惫，引起社会大声疾呼减负，而工作量繁重，心理压力同样巨大的教师们的身体健康却很少被关注，很多教师职业病随着年龄的增加正一步一步逼近：讲——慢性咽炎声音沙哑；写——长期伏案肩颈疼痛；站——静脉曲张腿脚肿胀；吃——胃肠道功能紊乱；堵——心理障碍悄然降临。据了解，在沈阳市6所中小学进行的随机调查中发现：由于感觉心理压力较大，七成教师存在着经常失眠的情况。同时，在接受调查的89名教师当中，有近六成以上教师明确表示，自己的工作时间每天均超过8小时，有七成教师认为自己的付出与收入不成正比。有70．4％的教师容易失眠。还有少数教师经常出现少食、抑郁、烦躁、忍不住要发脾气等。可见教师的身心健康问题是成为了当今社会关注的问题。
在学校里有很多教师喜欢运动，每天都有很多人跑步，操场上或跑步机，还有很多人打羽毛球、篮球等等，并且男教师运劫的项目及人数要远远多于女教师。
快乐的人生离不开健康的身体和平和的心态，要做到这点，就需要坚持修身养性。许多体育锻炼都可以让身体变得强壮，例如跑步，球类运动等，它们都能提高人的心肺功能，让身体保持年轻。身体强壮了，在一定程度上更容易使人以自信乐观的心态，积极投入到学习工作中去。但是，对于许多人，每天都会承受来自生活方面的种种精神压力，遭遇到一些不顺心的事，人会由此变得紧张、忧郁和愤怒，这些不良的情绪天长日久会损害人的健康，使人体内的自律神经系统和内分泌系统紊乱，导致头痛、失眠等诸多毛病。而当身体各部位被伸展到个体所能承受的最大程度时，能很好的刺激到身体上的穴位，还能按摩五脏六腑，顺畅经脉，让身体变得强健，而且在聚精会神的练习过程中，内心也会变得安宁。这对身心健康非常重要，而我们往往忽略了这一点。
我因为喜欢舞蹈，所以一直保持着每周两次跳健身操的习惯，尤其是学校创建了教工健身中心之后，一切变得简单而方便。跟着欢快的节奏，活动着肢体，充满着热情与活力；伴着舒缓的音乐，伸展着身体，调节着身心。这个完整的过程让我快乐，一直运动着，也一直快乐着。而快乐的最高境界是带给别人快乐，所以我大胆的想：能不能既做自己喜欢的事情，同时也能帮助别人获得健康和快乐，这不是更大的快乐吗，也是人生的一种成功啊!于是，我倡导了有氧运动，并志愿的做些辅导工作。所谓有氧运动也称有氧代谢运动。顾名思义，它是通过有氧代谢提供能量的运动，也就是说，在运动的时候体内始终有充足的氧气供应，人体肌肉获得的氧气比平常高出十倍。主要是指长时问的(大于15分钟，最好是30一60分钟)：慢跑、游泳、骑自行车、步行、原地跑、有氧健身操等。
我开始逐步加工我的运动，尽可能做到内容多样，强度适中，适合不同性别不同年龄的教师，在动作的选择上针对教师职业病侧重颈肩及腿部。所以在一个小时的运动中包括了有氧健身操、搏击操这两种有些强度的运动，提高心肺功能。还有肚皮舞针对腹部赘肉，让人热爱生活，提高审美。最后运用瑜伽中的伸展动作舒展身体，优化身体线条，同时配合冥想和呼吸，调整身心，达到平和的状态。这样可以通过近半个小时的有氧运动即长时间进行运动(耐力运动)，使得心(血液循环系统)、肺(呼吸系统)得到充分的有效刺激，提高心、肺功能，从而让全身各组织、器官得到良好的氧气和营养供应，维持最佳的功能状况。再通过瑜伽里的伸展动作及冥想、缓慢深长的呼吸，让包括大脑在内的浑身的各个细胞都能一直得到充足的氧气，控制自己思维，让大脑得到彻底的休息。
教工有氧运动已经持续了近三周的时间，在6次活动中，参与的教师都说感觉身体轻松了许多，以后要坚持下去。这对我来讲是莫大的鼓励，所以我也很认真地对待每一次活动，今后还要不断的变化、完善。自从有了固定的时间地点来坚持这样一种利于身心的运动，我变得更健康，更快乐了，希望大家也能从中获得健康和快乐。
|
 上一篇文章： |
 下一篇文章： |
|
|
| |
|
推荐新闻 |
 |
|
|
热门新闻 |
|
|
|
