一场突如其来的非典灾难，打乱了我们的生活 ，令我们原本舒适、安详的生活突然间笼罩上 恐慌。现在，疫情已得到初步控制，许多人开始反思，面对突如其来的灾难，我们该以怎样 的心态来面对?诚如恩格斯所言：一个聪明的民族，从灾难和错误中学到的东西会比平时多得多。那么，我们的心灵是否已经得到灾难的历练，开始从脆弱走向强健？
冷静处理心理危机
当一个人面对重大问题或突发事件使我们感到难以解决、难以把握时，正常生活受到干扰， 内心的紧张不断的积蓄，继而出现无所适从甚至思维和行为的紊乱，从而进入一种失衡状态 ，也就是危机状态。SARS(严重急性呼吸系统综合症)是一场危机，因为它不单是传染病流行的问题，它还引起社会上许多人普遍出现的心理压力和恐慌情绪。
心理危机是一种正常的生活经历，并非疾病或病理过程。每个人在人生的不同阶段都会经历 危机。如果心理危机对人持续时间过长，会降低人体的免疫力。对社会则会引发更大 范围的社会秩序混乱，妨碍正常的社会生活。
面对SARS带来的心理危机，每个人都应该冷静处理。
冷静面对恐慌：肆虐的非典给许多人带来巨大的心理恐慌，成为一个受到高度关注的社会问 题。直面非典恐慌，我们别无选择必须打造一颗平稳坚强必胜的健康良好的心态：一要相信 科学 ，二要遵纪守法，树立“敏感而不过敏”、“小心而不焦虑”、“自信而不大意”的科学理念 ，始终听从党和政府的召唤，做一个服膺法制的模范公民。抗击非典，珍爱生命，保护自己 ，保护家庭，保护社会，相信在“万众一心，众志成城，科学防治，战胜非典”的伟大斗 争中，我们一定会赢得最后的胜利！
冷静面对信息：流行病有一定的规律，人类从一开始，就一直与流行病相伴随。非典并不是人类的第一次流行病，也绝不可能是最后一次流行病，人类的发展史，某种程度上也是一个与病魔不断斗争的历史，因此，认清了这个规律，保持一颗平常心，所有的谣言就会不攻自破。当然，我们应当到一些权威的机构，比如卫生部、WHO、疾病控制中心的网站，以及权 威媒体上去寻找相关的信息。
乐观面对SARS灾难
非典时期，人们普遍存在恐慌心理，在情绪上则会表现出焦虑 、恐惧、怀疑、忧郁、不安、愤怒、持续担忧、害怕染病等。这些不良情绪会降低人体免疫 力，因而，要适时调解情绪，乐观面对SARS灾难。
调解情绪大体有以下几种方法：
宣泄法：宣泄法是把不良情绪及时的宣泄出去。当一个人感到烦闷、不安的时候，可以找别 人谈一谈，或者找自己信任的长辈，或到网站上查找一些相关的资料，获得最真实的信息， 如果出行不便，可以通过电话或上网的形式与别人交流，达到舒缓不良情绪的目的。
转移法：可分为活动转移和注意转移两种。活动转移就是指借其它活动把不良情绪排遣出去 。当你恐慌、不安的时候，可以采用运动的方式，一方面锻炼了身体，增强了抵抗力，另一 方面，也会使你的情绪慢慢的好起来。注意转移是把注意力从引起不良情绪反应的刺激情 境转移到其它事物上去的自我调节方法。转移注意力不仅能够防止不良情绪的蔓延，而且能 够增进积极的情绪体验。转移一下注意力，看看电影、听听音乐或看看书，使自己的精神有 所寄托，会早日从低沉的情绪中摆脱出来。
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